مقدمـــــة في السباحة

تاريخ السباحه:

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في

كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م.

في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي

عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة.

بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً،

وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب

الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد

العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في

عام 1952

أنواع السباحه:

1:سباحه الصدر

2:سباحه الفراشة

3:سباحه الظهر

4:السباحه الحره

لكل واحدة تقنياتها الخاصة , سنسبحها معـــــــــــا بحول الله بقليل من التفاعل

.

مبروك القسم الجديد أخي الحسن بمناسبة حلول فصل الصيف
ونتمنى للجميع قضاء عطلة ممتعة والسلامة ان شاء الله

جميل جدا

قسم في وقته وموضوع في محله أكيد، مبروك الحسن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وسلمت يمينك على الموضوع، معلومات جديدة ولطيفة

وكلنا معاك تفضل علمنا ونضمن لك التفاعل بعون الله

:)

دمتم سالمين

احتفظ بهذه القاعدة الذهبية

"الرأس دائما أعلى "

تصنع طائرة من ورق الكراسة, و ترميها بهدوء في الهواء,

هكذا تماما ارم نفسك فوق سطح الماء و بهدوء و أنت مستقيم.

عندما تجعل نفسك في حوض سباحة يجب أن ترفع رأسك إلى أقصى

قدر ممكن مع المحافظة على الجسم شديد الاستواء كالمسطرة

حاول أن تجعل ارتماءك يصل إلى أبعد حدّ.

لما يكون جسمك منبعثا فوق السطح, لا تشوّش انسيابه بالانحناء و التقوّس

اتركه يتقدّم كتقدّم جسم السمكة الإنسيابي, ترى أنك ستتمتع و لو لبعض

الثواني قبل أن تنتهي اندفاعيته إلى الأمام , فيسحبه ثقلك إلى الأسفل

حاول عدة مرات, و سترى أن الخوف بدأ يزول , خاصة لمّا تترك جسمك يبتعد كالقشّة

و عِش تلك اللحظة دون تسرّع ,

اكتم نفسك في النهاية , و اتركه ينزل ببطء إلى الأسفل عندما ينتهي الاندفاع الأمامي.

الخلاصـــــــــــة:
الجسم في الماء وفقا لنظرية أرخميدس يكون خفيفا عكس ما يكون خارج الماء.

نزول الجسم إلى الأسفل سيكون بطيئا,

الجسم إذا لم تدفعه نحو الأمام سينزل إلى أسفل .

الحركة الأمامية للجسم يعرقلها : طأطأة الرأس - اعوجاج الجسم - خروج اليدين

عن اتجاه الجسم - (السهم إذا رميته في الهواء, يجب أن لا يكون معوجّا و لا

حاملا لأغصان صغيرة جانبية, و إلا أخطأ الهدف - السهم إذا لم تدفعه نحو الأمام

نزل نحو الأسفل)

صممت و عزمت على نوع معين من السباحة أو أنك ارتميت بهدوء

ثم ستختار النوع الذي يعجبك, لا يؤثر ذلك على سباحتك بشكل جيد لاحقا

لأن لديك وقتا كافيا للاختيار حتى و لو بدأ جسمك ينزل لما تنتهي اندفاعيته

تعتبر هذه المرحلة من أصعب المراحل في السباحة , لأنها تجمع بين عاملين :

01- عامل نفسي: و هو الخوف , و استعجال النتيجة , بحيث يتسرع الشخص

بالحكم على نفسه بأنه أخفق و يسغرق, رغم أنه لو هدأ و أهمل خوفه لنجح دون شك.

02- عامل جسماني: و يتعلق برفع الرأس و الاستقامة بالجسم لتحقيق انسيابيته

و اندفاعيته إلى الأمام .

أظن أن تطبيق هذه القواعد, سيمكّن من التعلم السريع لأي نوع من أنواع السباحة

التي سنأتي على تفصيلها في حينها بحول الله.

.

شكرا لك يا أستاذ.. أقصد يا مدرب

تقنيات و توجيهات كلها صحيحة و مفيدة

أظنني يجب أن أنسخ هذه المعلومات و آخذها معي إلى الشاطئ

لأني بصراحة... خوافة بزاف

جزاك الله كل خير

معلومات لطيفة جدا، سلمت يمينك الحسن

بعون الله بطبقها إذا سبحت، وإن كنت لا أستطيع لاعتبارات أدبية
لكن لو شاطيء خاص باخذها معي مثل بشرى

:)

المشكلة أني مو خوافة لكن ما أحب عدم الأمان، الأمان عندي حد المد والجزر
ههههههههههههههههه

البحر مصدر إلهام عندي أكثر

شكرا لك الحسن، ونتظر منك باقي الدروس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعجبني هالصورة.. من عيونه يبين محترف

:)

موضوع يستحق التقييم

جمعة مباركة

شكرا بشرى

اقتراحك نسخ المعلومات و أخذها معك إلى الشاطئ جعلني أجزم بأنك من اللواتي

لا تطبخن إلى و كتاب الطبخ أمامهن ههههههههههه أشكرك كثيرا على المرور.

شكرا حنان لتقييمك لموضوعي,

أشير فقط إلى أنني شرعت في تعليم السباحة في الفضائات المائية, لا في الرمال

ههههههههههه السباحة في مستوى المد و الجزر تعتبر زحفا ,

لاحقا:
سباحة الصدر:

العفو يا أستاذ

هههههههههه فعلا.. علمتنا المهنة الرجوع إلى المواد في كل القضايا

و هذا ما أطبقه في المطبخ.............. والآن في البحر

ليس المطبخ خطيرا كالبحر (بصح بيناتنا يا أستاد.. والله ساعات نغرق في الكوزينا)

أشير فقط إلى أنني شرعت في تعليم السباحة في الفضائات المائية, لا في الرمال

أرجو منك مدربي أن تعكس قرارك... يعني نبدأ السباحة في الرمال.. ههههههه

شكرااااااااا

العفو أختي الكريمة,

في معنى الحديث: علموا أبناءكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل

ذابت الرماية في فنون السلاح الحديث, و ذاب ركوب الخيل في أجود ماركات السيارات

و بقيت السباحة بجمالها و روعتها لذيذة إلى الأبد,,,

.

سباحة الصدر :
أشير إلى أن السباحة هي الرياضة الوحيدة التي يتم فيها تشغيل و إعمال جميع أجزاء الجسم , فهي رياضة تجعل الجسم كله يستفيد , بالاضافة إلى أن نتائجها تظهر بسرعة , خلافا لباقي الرياضات التي قد تستغرق من الوقت لخدمة الجسم كي يصير رياضيا معدل متوسط 06 أشهر .
بالإضافة إلى كونها رياضة مسلية + تستعمل كثيرا من المبتدئين لسهولتها و ضمان تحقق التقدم + تقليدية + شائعة.

يتعين أن يصحبها بعض الصبر, خاصة سباحة الصدر, لأن هذه الأخيرة يصعب فيها التقدم ـ أي أنها بطيئة ـ يصعب فيها الحصول على التوافق اللازم بين الذراعين و الرجلين , فضلا عن مقاومة الماء لحركة الجسم التقدمية, الرجلين يؤديان دورا هاما قد يساوي ما تؤديه الذراعين.
سباحة الصدر تفيد من يتعلمها في تعلم باقي الأنواع إلى حد كبير, لذا فهي تستعمل في الانقاذ و الغوص , و الوقوف الثابت في الماء , و الترويح.
تسمى لدى البعض سباحة الضفدع للتشابه .

هناك بعض التقنيات لا يمكن تعلم سباحة الصدر دون المرور عبرها.
وضعية الجسم:
كما سبق و أن أشرت في المقدمة, يجب تعلم الاستقامة بالجسم على سطح الماء قدر المستطاع, بشكل أفقي , بينما يكون الذراعين قليلا تحت الماء, نبسط الكفّين بحيث تكون الراحة إلى أسفل.
يمكن تعلّمها بالتمعّن في الصور التالية بمرحليّة, الأولى فالثانية فالثالثة:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التقنية الثانية: الحركة الضفدعية الكرباجية , و هي الظاهرة جلب أكبر قدر من الماء ليمر أسفل الجسم بشدة عن طريق اليدي و الرجلين , بحيث تبدأ العملية ابتداء من استقامة اليدين و الرجلين حتى انثنائهما بالشكر الظاهر على الصور.

التقنية الثالثة: حركات الذراعين:
بحيث يكونان مستقيمان نحو المقدمة كالسهم, ثم يمران بجانب الرأس, ثم إلى أسفل جانب البطن قليلا ثم يتركان الماء ينصرف إلى الخلف, و يعودان إلى حيث البداية أمام الرأس.
مسك, شد الماء و دفعه, رجوع.
يكون موازاة مع ذلك :
جذب النفس, ضغط الهواء داخل القفص الصدري , إخراج النفس بشدة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لمشاهدة الفيديو

.

أشكرك أستاذ الحاسن..

يبدو الأمر سهلا مع هذا الشرح.. ولكن .. المشكل في التطبيق

فهل تظمن لي أن الخطأ لن يؤدي بي إلى الغرق؟؟؟؟

على كل حال.. سأجرب و أخبرك بالنتائج إن كان في العمر بقية هههههههه

تحياتي

مشكور اخي المدير على معلوماتك القيمة و موضوعك الرائع

جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك

تحياتي...

شكرا لكما

لا تسخر من الزحف لو سمحت

:)

هذه بداية الاحتراف.. السلاحف المائية لا أحد يجاريها في السباحة
وأساسيات وفنيات تعليم السباحة مقتبسة من أسلوبها ومع ذلك تبدأ بالزحف

أختي بشرى، المطبخ أخطر من البحر... إسأليني أنا

:)

شكرا لك على تجديداتك للموضوع فيما يتعلق بسباحة الصدر

وموضوعك بالفعل يستحق التقييم
فلا تشكرني على حقك

دمتم سالمين، سباحين ماهرين

» فلم SWIM FAST - Breaststroke with Ed Moses لتعليمك جميع تقنيات السباحة